Нужны ли ограничения в питании мамы при ГВ?

Питание волнует практически каждую маму малыша! Столько вокруг этой темы страхов, запугиваний и мифов, что женщины, порой, готовы есть хлеб и воду, либо перевести ребёнка на смесь, чтобы «не мучить его своим молоком».
Ярослава Илюшиной - врач и специалист по ГВ - знает, как питаться маме при грудном вскармливании.

Питание кормящей женщины должно быть здоровым и сбалансированным! Если у матери и ближайших родственников нет аллергии, то соблюдать специальную диету не нужно, кушать можно все, но в меру, наблюдая за реакцией малыша. ⠀

Любая ограничивающая диета в первую очередь сказывается на здоровье мамы! Ребёнок в любом случае получит все необходимые для его роста и развития вещества, а вот маме откуда получать микроэлементы, витамины, жирные кислоты, если она «сидит» на строгой диете? Отсюда: слабость, головные боли и другие проблемы.

Более того! Есть ряд веществ в грудном молоке (которые необходимы крохе для роста и развития), на содержание которых можно повлиять при помощи употребления мамой тех или иных продуктов.

Полиамины способствуют созреванию кишечника у малыша. Полиаминами богаты мясо, цитрусовые и бобовые.
Исключение этих продуктов из рациона приведёт к более медленному созреванию пищеварительной системы у ребёнка.

А как же быть тем, у кого малыши реагируют на те или иные продукты, спросите вы?!⠀

- Для начала нужно убедиться в том, что это аллергическая реакция, а не акне новорождённых, к примеру.⠀

- Проследите, к чему малыш прикасается. Аллергию могут вызывать: косметика для малышей, косметика мамы, стиральный порошок, ополаскиватель, пыль, шерсть животных и т.п.⠀

- Первый продукт, который следует исключить из рациона матери — это молочные продукты. Очень часто мама малыша стремится повысить лактацию грудного молока при помощи чая со сгущёнкой, но это никак не влияет на его количество. А вот реакцию у малыша такой чай вызвать может.

Выделяют «большую восьмёрку аллергенов», о которых стоит знать маме:

• молоко животных;️
• яйца;
• орехи;
• арахис;
• морепродукты; ️
• рыба;
• соевые продукты; ️
• пшеница и другие глютеносодержащие злаки. 

Исключать из рациона все эти продукты не нужно, но и злоупотреблять ими не стоит. Если аллергическая реакция вдруг возникла, а новые продукты вы в рацион не вводили, то в первую очередь стоит исключить продукты «большой восьмёрки».
Если вам страшно есть все и не ограничивать себя, то вводите продукты, которые могут вызвать аллергию, постепенно. Желательно съесть новый продукт в первой половине дня в небольшом количестве (сколько помещается в вашу ладонь) и понаблюдать за реакцией малыша. Реакция может появиться через несколько часов или на следующий день. ⠀

К чему готовиться? ⠀

• Этот вопрос задают практически все мамы. Я вас призываю не настраивать себя, не ждать негативной реакции, осматривая малыша через каждый час и выискивая что-то странное!⠀
• Если у малыша возникнет реакция на тот или иной продукт, то это может проявляться следующим образом:
• высыпания на коже, краснота;
• зуд;
• частый жидкий стул;
• частые срыгивания, рвота;
• беспокойное поведение малыша, плач.

Дорогие мамы!
Питание кормящей мамы должно быть разнообразным. В первую очередь вашему организму нужны витамины и восстановление после родов.
А ещё нужно радоваться жизни, а кушая одну гречку с индейкой - это очень сложно делать!