В каких количествах и когда нужен витамин D?

Сегодня в рубрике #leo_expert поговорим с главным врачом Анастасией Турчинской о важности витамина D в жизни малыша.

Основным проявлением недостаточности витамина D является его влияние на обмен кальция, "вымывание" его из костей, что делает их хрупкими. Также дефицит витамина D приводит к миопатии (проявляется мышечной слабостью, трудностями при ходьбе, поддержании равновесия и склонностью к падениям).

В продуктах питания витамина D содержится мало, если к этому присоединяются различные ограничения в диете (аллергия на белок коровьего молока, вегетарианство, непереносимость лактозы), основным источником витамина D становится солнце.

Но в наших широтах солнца мало, детей мы бережем от прямых лучей, носим одежду и солнцезащитные крема, которые снижают выработку собственного витамина D на 95-98%.

Поэтому абсолютно всем необходим прием профилактической дозы витамина.

Дефицит витамина D у младенцев может привести к развитию рахита.

В более старшем возрасте – к повышенной утомляемости, мышечным болям, ломкости костей и различным хроническим заболеваниям. Прием витамина D снижает заболеваемость гриппом среди школьников.

Грудное вскармливание не удовлетворяет потребности ребенка в витамине D.

Всем детям старше 1 месяца и до года нужно давать витамин D в профилактической дозировке.

Витамин D нужен не только малышам, но школьникам и взрослым.

Употребляйте пищу, богатую витамином D (молочные продукты, яйца, рыбий жир, крапиву, люцерну, хвощ, петрушку), гуляйте каждый день!

В нашей стране детям до 2-х лет витамин D нужно давать круглый год, в более старшем возрасте можно делать перерыв на весенне-летний период.

Некоторые состояния ухудшают всасывание или выработку собственного витамина, таким людям нужна бОльшая дозировка, которую врач сможет подобрать, исходя из уровня этого витамина в крови.

Основным методом исследования содержания витамина D в организме служит определение уровня 25(OH)D.

Кому же необходимо сдавать анализы?

• Детям с заболеваниями костей (в том числе и рахит).

• Людям старше 60 лет с падениями и переломами в анамнезе.

• Людям с ожирением (ИМТ 30 кг/м2 и более).

• Беременным, не принимавшим ранее витамин D, с минимальным нахождением под солнцем.

• Детям и взрослым ( в т. ч. беременным женщинам) с темным оттенком кожи.

• Людям с хроническими заболеваниями печени и почек.

• Людям с заболеваниями, при которых нарушено кишечное всасывание.

• Больным гранулематозными заболеваниями (туберкулез, саркоидоз и т.д.).

• При приеме некоторых лекарственных препаратов (глюкокортикоиды, противогрибковые препараты, противоэпилептические и пр).

Информация взята из действующих клинических рекомендаций Российской ассоциации эндокринологов.

Желаем здоровья вам и малышу!