Сколько нужно йода для мамы и малыша?

Йод относится к разряду жизненно необходимых микроэлементов, которые не синтезируются в организме человека и должны поступать в минимальных количествах ежедневно на протяжении всей жизни.

Сколько нужно йода для мамы и малыша? На этот вопрос отвечает педиатр семейной клиники A Medclinic Яна Логиневская.

Йод — это водорастворимый минерал, который находится практически везде, но в очень малых количествах, легко вымывается из почвы и с потоками воды уходит в мировой океан.

Люди, живущие на побережье морей и океанов, а также жители островных государств, употребляющие в пищу большое количество морепродуктов, не страдают дефицитом йода.

Многие знают, что йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, но значение йода в формировании и развитии человека несколько больше.

Йод необходим для здорового развития мозга детей во время внутриутробного развития и в раннем возрасте, достаточное поступление йода в организм ребенка позволяет избежать грубых нарушений со стороны развития центральной нервной системы.

Поэтому потребности женщин в йоде значительно возрастают во время беременности в связи с необходимостью обеспечить его поступление плоду в достаточных количествах.

У детей и подростков дефицит йода часто не имеет внешне выраженного характера. Недостаток йода может не иметь характерных симптомов - это может быть вялость, слабость, утомляемость, головные боли, плохое настроение, снижение аппетита, могут снижаться способности к воспроизведению слуховой и зрительной информации, другой психической деятельности.

Передозировать количество употребляемого йода достаточно сложно, так как около 95% йода, поступающего в организм с пищей, выделяется с мочой, около 2-5 % через кишечник.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление:

• 90 мкг йода для младенцев и детей до 5 лет
• 120 мкг для детей от 6 до 12 лет
• 150 мкг для детей ≥12 лет и взрослых
• 250 мкг во время беременности и кормления грудью.

В среднем, потребление йода в России составляет 40 – 80 мкг в день, при рекомендуемой норме 150 мкг в день, то есть в 2 – 3 раза ниже физиологических потребностей. А если рекомендуемая потребность в йоде при беременности составляет 200 мкг в день, то оказывается, что беременные женщины в России получают в 2,5 – 5 раз меньше йода, чем нужно.

Диагностическим методом для выявления степени дефицита йода является - анализ мочи на содержание йода.

Для поддержания оптимального уровня йода необходимо:
1. потребление продуктов питания, содержащих большое количество йода (рыба, морепродукты, водоросли, немного питьевой воды и овощи, выращенные в почве с достаточным содержанием йода)
2. употребление в пищу йодированной соли (это один из первых и наиболее эффективных способов массовой профилактики дефицита йода и устранения его дефицита у населения)
3. прием йодсодержащих препаратов (назначение дозировки лучше согласовать с вашим лечащим врачом).

Если вы проживаете в приморских регионах, лучше контролировать уровень йода в организме (можно сдать анализ мочи на йод).
Если же вы проживаете в средней полосе России, то, скорее всего, у вас есть недостаток йода, и это требует коррекции с помощью препаратов (по согласованию с врачом).