Раннее физическое развитие. Плюсы и минусы.

Нужен ли спорт малышам? Поговорим о раннем физическом развитии. На наши вопросы ответила Дарья Князева, специалист тренировочного отдела известной Школы идеального тела для мам, тренер групповых программ, сертифицированный инструктор МФР и мама 6-месячной бандитки.


В чём смысл раннего физического развития?
- Физическая активность в возрасте 0-3 года развивает не только мышцы, но и мозг, как бы готовит "базу" для дальнейшего обучения. Даже если у вас нет цели вырастить спортсмена, заниматься с ребёнком стоит, ведь это поможет ему в учебе. 

Какие методики и практики существуют?
- Существует масса методик. Массаж, ЛФК, йога для детей, динамическая гимнастика, раннее плавание... Глобально их можно разделить на 2 группы: манипуляции на суше и манипуляции в воде. 
Занятия на суше учат справляться с гравитацией, готовят к повседневным движениям. 
Занятия в воде укрепляют мышцы и помогают подготовиться к движениям на суше, ведь в воде тело легче, соответственно и двигаться малышам легче. Вода во время занятий оказывает массажный эффект, а смена среды вода-воздух вносит элемент закаливания. 
Бояться такого многообразия не стоит. Чем разнообразнее ребёнок двигается, тем эффективнее развивается его мозг. Поэтому вы вполне можете использовать хоть все варианты физической нагрузки. Главное - не перегрузить малыша. 

В последнее время много говорят о совместных занятиях спортом. В чём их особенность?
- Совместные занятия мамы и малыша - современное направление, которое сейчас на пике популярности. Для мам с детьми разработана масса упражнений, которые позволяют укрепить здоровье обоих. Вместе с грудничком можно заниматься фитнесом и йогой, плавать и даже танцевать. 
Фитнес 
При совместных занятиях ребёнок или находится на руках у мамы, или лежит с ней рядом так, чтобы мама могла взаимодействовать с ним в ходе выполнения упражнения. 
Слинготанцы
Само название говорит о специфике: во время тренировки малыш находится в слинге. Танцы развивают координацию и являются отличной кардионагрузкой для мамы. Для ребёнка это отличная тренировка вестибулярного аппарата. Однако стоит помнить, что каким бы эргономичным ни был слинг или рюкзак, ребёнку лучше находиться в нём не более 40 минут подряд. После этого требуется 15 минут перерыва для разминки и свободного движения. 
Семейная мягкая школа 
Совместные занятия детей и родителей, основанные на мягких стилях воинских искусств. Занятия в игровой форме включают много движения для обоих. В ходе занятий у малышей развивается координация, гибкость, моторные навыки, умение преодолевать страхи, группироваться и реагировать на ситуацию. А у родителей формируется доверие к детям и их движениям. 

В чём плюсы и минусы  совместных занятий?
Плюсы очевидны:
1. Общение с мамой. В течение занятия ребёнок и мама находятся в постоянном контакте.
2. Социализация. Ребёнок знакомится с другим детьми, а у мамы появляется возможность поговорить с другими мамами. 
3. Тренировка. Мама приводит тело в тонус, а ребёнок тренирует вестибулярный аппарат за счет движений вверх-вниз и поворотов. 
Понятно, что совместные фитнес и танцы - это больше история про родителей, но, выбирая занятия, имейте ввиду, что на них должно быть удобно и ребёнку. Занятие должно подходить по режиму: учитывать время сна малыша, время бодрствования по возрасту.
Инструктор должен иметь профильное образование, не стесняйтесь спросить об этом.
Самое главное: ребёнку должно быть комфортно на занятии: некоторых детей может пугать музыка или незнакомые люди вокруг. Если кроха чувствителен к таким раздражителям, стоит найти другой вариант активности, ведь иначе удовольствие не получат ни ребёнок, ни мама.

С какого возраста малыша можно начинать занятия?
- Когда начинать заниматься, подскажет врач. Сроки начала активных занятий могут сдвинуться в зависимости от способа родоразрешения, течения беременности и состояния после родов. До разрешения активных занятий лучшей совместной активностью станут прогулки с коляской на свежем воздухе. 
Если врач разрешил заниматься, можно выбрать любой доступный вам с ребёнком вариант. 

Как оценить эффективность занятий?
- Цель любых занятий - общее оздоровление и освоение навыков. Следите за ребёнком. Если вы видите позитивные изменения в поведении, значит занятия идут на пользу. Если подвижек нет - стоит как минимум сменить специалиста, как максимум - вид активности. 

Эффективны ли самостоятельные занятия с малышом без тренера?
- Плюсы занятий в группе в том, что инструктор покажет, как держать ребёнка и выполнять упражнения с ним, а также проконтролирует технику. Но, если возможности посещать группу нет, то вы вполне можете выполнять упражнения дома. 
Интернет сейчас наполнен информацией по физическому развитию детей. Родители многое могут сделать сами. Однако не стоит бросаться тренировать грудничка, посмотрев пару видео с ютуба. Вложите в подготовку свое время и ресурсы. Пройдите курс по родительскому массажу, если хотите делать массаж сами. Возьмите одно или несколько занятий с инструктором ЛФК/плавания/бейби-йоги и во время занятий задайте интересующие вопросы. Найдите специалиста в интернете, и консультируйтесь с ним онлайн, если рядом с вами никого нет. Опыт профессионалов поможет вам избежать ошибок и сразу выявить, с чем нужно работать вашему ребёнку.

Есть ли противопоказания для занятий физкультурой с малышом?
- Любая физическая нагрузка имеет противопоказания. Точно стоит отказаться от занятий, если ребёнок плохо себя чувствует: живот, зубы, температура. Поводом ограничить активность могут стать недосып, стресс или прививки. Даже если кажется, что ваше чадо хорошо переносит эти факторы, лучше исключить активные занятия и оставить более мягкие: расслабляющий массаж, привычная лёгкая гимнастика для ручек и ножек. С осторожностью стоит подходить к выбору активности, если у ребёнка есть дисплазия тазобедренных суставов или любые другие проблемы с суставами. Вообще любой диагноз - это повод выбирать занятия только после очной консультации с врачом. 

Здесь вы можете получить онлайн-консультацию по данной теме или задать интересующий вас вопрос нашему эксперту.