Что такое ритуалы перед сном и для чего они нужны?

Все дети от новорожденных до школьников нуждаются в “засыпалках” – ритуалах перед сном - наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовиться ко сну. Команда Spimalysh решила рассказать подробнее о процессе подготовки ко сну и поделиться с подписчиками Leokid своими идеями ритуалов перед укладыванием.

Почему подготовка ко сну так важна?

Постоянство, последовательность и определенный порядок действий вносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. В таком большом разнообразном мире дети каждый день сталкиваются с огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Малыши с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.
Порядок действий при просыпании, образец поведения во время еды, привычные игры на прогулке – весь день ребенка состоит из привычных и предсказуемых для него действий. Эта стабильность позволяет нервной системе малыша не находиться под гнетом постоянного стресса. Мозг получает новую информацию частями, обрабатывает ее, накапливая знания, умения и навыки.

Почему еще так важны ритуалы перед сном:
⠀
— неизменный изо дня в день ритуал перед сном помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на отдых;
— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;
— мама спокойно следует привычным правилам, излучая уверенность, спокойствие, что и ребенка делает более уравновешенным;
— четкое следование заведенным порядкам расслабляет нервную систему ребенка, в этот момент нет необходимости знакомиться с новой информацией;
— сложившийся порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.

Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?

Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном, необходимо организовывать в той комнате, где спит малыш.
Выделите как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора; приглушите свет в доме, зашторьте окна – покажите малышу, что подходит время спать. Родителям тоже надо настроиться на отдых и спокойный вечер. Если мама запланировала на вечер много дел и, сидя у кроватки малыша, будет их обдумывать, то и ребенок почувствует нервозность близкого человека. Если вы хотите, чтобы малыш спокойно уснул, надо провести с ним два часа до сна вместе, сидя за одним столом во время ужина, играя, рассматривая книжки, делая приятный массаж, радуясь вашему общению. Это время только для семьи, для формирования доверительных отношений. Пусть все дела подождут!
Помимо обязательного умывания и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых “засыпалок”:

1. Выбрать пижаму для разноцветных снов
2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день
3. Загадать сон
4. Посмотреть на звезды
5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей
6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи
7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровати
8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение
9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном
10. Выпить успокаивающий чай или молоко

Конечно, у каждой мамы, у бабушки есть свои хитрости, те самые «засыпалки», которые они используют, чтобы подарить малышу сладкий сон.
Ниже перечислены те, которые могут негативно отразиться на качестве и продолжительности сна:

- Очень часто встречается ситуация, когда маме надо сделать домашние дела, поэтому ребенок смотрит сначала «Спокойной ночи, малыши», а затем другие мультфильмы детского канала. «Ребенок при этом тихо сидит, расслабляется, готовится ко сну, а так бы по дому носился», - так считают многие родители, но они ошибаются. В этот момент нервная система испытывает космические перегрузки, пытаясь обрабатывать полученную зрительную информацию.
- Вторая «засыпалка» связана с откладыванием времени укладывания на более позднее для того, чтобы «ребенок уже точно устал, наигрался, чтобы сил хватило только спать». Это тоже заблуждение, т.к. малыш перегуливает комфортное время для засыпания, чувствует себя переутомленным, поэтому не может уйти в глубокий сон и утром раньше просыпается.
- И последний миф, о котором надо сказать: «Если покормить поплотнее ребенка непосредственно перед сном, то мы получим сон ангела». Использование такого приема для более спокойного сна оправдано до 7-8 месяцев. В более старшем возрасте прямая зависимость между хорошим сном и едой непосредственно перед укладыванием превращается в обратную.

Надеемся, наши рекомендации помогут маме прислушиваться к своим желаниям и потребностям малыша, а также спокойно относиться к текущим трудностям.
⠀
Желаем приятного и качественного сна!