Как поддерживать иммунитет малыша?

«Как сделать так, чтобы мой ребёнок не болел?» — самый частый вопрос родителей.
“Золотой” таблетки для решения этого вопроса нет. Начинать профилактику ОРВИ надо уже с рождения.

Сегодня в рубрике #leo_expert педиатр Данилкина Татьяна делится рекомендациями, которые помогут укрепить иммунитет малыша.

Конечно, все эти рекомендации не защитят ребёнка от болезней на все 100%.
Это нормально болеть при встрече с инфекцией, особенно посещая детский сад в первый год. Но закаленные дети болеют легче и без осложнений.

Важно: В статье приведены советы для детей, не имеющих хронических заболеваний.
Также рекомендации по прогулкам и общению с другими детьми не актуальны в период неблагоприятной эпидемиологической обстановки.

Прежде всего обеспечьте ребёнку здоровый образ жизни:
Температура в комнате детей должна быть не выше 23°, лучше 20-22°, влажность 50-60%.
Постоянно проветривайте помещение и знакомьте ребенка со сквозняками.
Питание должно быть разнообразным: с достаточным количеством фруктов и овощей, белковой пищи. Тут важно ограничить сахар.
Больше времени проводите с детьми на свежем воздухе. Свежий воздух и движение необходимы ребёнку для формирования иммунитета. Активные игры зимой: санки, ледянка, снегокат, кидание снежков, летом — ролики, велосипед, самокат, бег, парки. Одевайте ребёнка соответственно погоде. Нет ничего хуже для подрыва иммунитета, чем перегрев ребёнка.
Не кутайте ребенка ни дома, ни на улице.
Хорошо укрепляет иммунитет физическая активность. Для детей постарше рекомендую любые спортивные секции, если нет противопоказаний.
Хождение босиком дома. Задействуйте ортопедический коврик.
Не нужно ограничивать малыша с года от общения с другими детьми, и не страшно, если даже заболеет. В сад или школу затем всё равно идти, где будут контакты. Я отмечаю, что в семьях, где больше одного ребенка, вторые и третьи дети болеют реже.

Обязательно давайте Витамин Д. Он очень важен как для детей, так и для взрослых. В нашей полосе чрезвычайно высокая частота дефицита витамина Д.
Для начала необходимо сдать уровень витамин Д (25-ОН) для определения дозы потребления витамина. Детям раньше назначали до 3-х лет, сейчас рекомендуют постоянный приём витамина Д минимум 1000 МЕ ежедневно утром.

С раннего детства я рекомендую закаливать водой. Начинайте постепенно уменьшать градус воды в ванной для грудных детей, на 0,5° каждую неделю до комфортной для малыша температуры. Для более старших детей контрастный душ: сначала обливаете тёплой водой, затем кувшином комнатной температуры, затем опять тёплой водой. Через некоторое время воду в кувшине с комнатной температурой уменьшаете на 0,5° каждую неделю и также доходите до той температуры воды, которая ребёнку комфортна для обливания.
Если ребёнок уже взрослый, делайте все закаливающие процедуры постепенно.
Начните с комфортной прохладной температуры в квартире, хождения дома босиком, полноценного и разнообразного питания, подключайте активные прогулки на воздухе, а затем уже обливания.

Желаю здоровья вашим малышам!